Sandra Costa fue culturista allá por 2008, pero por un problema personal dejó de entrenar. En 2023 había perdido totalmente su silueta, pero en un año volvió a ser la misma, o incluso una versión mejorada de culturista.
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Perder grasa y ganar masa muscular a la vez es la piedra filosofal que cualquier persona busca para mejorar su composición corporal. Con el tiempo nos damos cuenta de que lo óptimo es centrarnos en uno y luego en el otro. La duda llega...
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El objetivo de la mayoría de las personas a cualquier edad es perder grasa para verse mejor. A medida que cumplimos años y pasamos de los 60 se hace fundamental cuidar de nuestra masa muscular por lo que hay que hacerlo bien.
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El desayuno es una comida importante, no porque haya que hacerlo de manera abundante, sino porque puede determinar lo que escogeremos a lo largo del día. Estos son los alimentos a evitar y a seleccionar en el desayuno para adelgazar.
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El peso corporal es más que suficiente para poder entrenar en casa sin material. Esta rutina de fuerza en la que no descansamos ni un segundo puede ayudarte a perder peso mientras fortaleces todos tus grupos musculares.
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Cuando comenzamos a perder peso nos damos cuenta que hay unas zonas que no eliminamos de ninguna manera. Esa grasa terca necesita una ayuda extra que puede ejecutarse con este sencillo truco al final del entrenamiento.
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Cuando queremos mejorar nuestra composición corporal decimos que queremos perder peso, pero el proceso es mucho más que eso. Estas son las cinco formas de darte cuenta que el ejercicio físico y la dieta están siendo efectivos.
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¿Prefieres entrenar intenso durante menos tiempo o entrenar más suave durante más tiempo? Un estudio reciente esclarece qué opción es mejor para perder grasa.
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El nuevo año nos da una oportunidad para comenzar a cumplir un propósito que teníamos a medias, como suele ocurrir con la pérdida de grasa. El entrenamiento para cumplir ese objetivo puede ser mejor o peor si seguimos estos trucos.
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La pérdida de grasa es más fácil a nivel teórico de lo que parece, pero solemos dudar ante la falta de consenso que suele verse en internet. La ciencia ha ido esclareciendo cómo es la dieta perfecta para perder grasa.
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Si te interesa este titular es porque probablemente ya hayas intentado en el pasado adelgazar y no lo has conseguido. En este artículo te explicamos algunas claves para lograrlo y por qué el metabolismo no es una de ellas.
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La regla 30-30-30 es una de las muchas que se comparten por las redes sociales por la facilidad que venden a la hora de perder grasa. ¿Qué hay de verdad y cuánto de mito en este método?
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Las dietas estrictas que nos hacen comer muy poco son un problema para la pérdida de peso, no una solución. Te contamos en este artículo los efectos secundarios que se dan cuando comemos poco durante muchos días.
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Las redes sociales están llenas de consejos de dudosa eficacia, pero en algunos casos son más acertados que otros. La doctora de Tik Tok ha mostrado en vídeo los cinco consejos con los que perdió 45 kilos a sus 50 años.
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Hay entrenadores que recomiendan perder toda la grasa posible a la hora de preparar al cuerpo para una fase de volumen pero esto puede ser contraproducente. En este artículo te lo explicamos.
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Para perder grasa no hay que poner el foco en dietas, ejercicios o suplementos que tienen poco o nada de impacto en el proceso. En este artículo te explicamos cuales son las prioridades a la hora de perder grasa.
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Ponerse a dieta da miedo porque creemos que lo vamos a pasar mal, pero es uno de los grandes mitos extendidos en dietética. Estas 10 recomendaciones te harán más fácil el proceso de perder peso.
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La grasa se acumula a lo largo de todo el cuerpo, pero hay zonas como la barriga en donde se almacena en mayor medida. Este es el mejor ejercicio que puedes hacer para eliminarla.
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Ganar masa muscular es un proceso que requiere controlar todas las variables y, entre ellas, el volumen de entrenamiento. Te explicamos dos métodos para ser eficiente ganando masa muscular.
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Puedes perder peso solamente caminando. En este artículo os presentamos un método que está siendo muy viral, el 12-3-30.
Leer más »Perder grasa:La espectacular transformación física de Sandra con ejercicio y dieta: en un año cambió tanto que ni parece ella.Perder peso o ganar masa...
